segunda-feira, 30 de Maio de 2011


Mostramo-vos um video sobre a Obesidade!
Está excelente

O que causa a Obesidade

As gorduras, álcool são duas das muitas consequências que causam a Obesidade.


                                                                                                                                                                  
   Como se pode previne a Obesidade?

1.Dieta alimentar equilibrada
2.Actividade física regular
3.Modo de vida saudável






  
1. e 3.                                                                       2. e 3.






Regras para uma boa alimentação


  •     Comer sempre um bom pequeno almoço variado e equilibrado. Comer no máximo de três em três horas.  
  •     Comer com calma, abusar das hortaliças, do leite. Não beber álcool.  Não ingerir (abusar) das gorduras dos próprios alimentos e outras gorduras.
  •     Reduzir o gasto do sal e açúcar, não ingerir demasiado produtos salgados.
  •     Comer refeições de acordo com a Roda dos Alimentos.
  •     Comer a quantidade necessária de comida por cada refeição.




Exemplo de um dia de alimentação saudável:



Refeição 01 – Pequeno Almoço(às 7h)
Ò250 ml de leite magro
Ò1 colher de sopa de açúcar
Ò1 pão
Ò2 pontas de faca de manteiga
Ò½ de uma peça de fruta

Refeição 02- Lanche da Manhã (às 10h)
ÒA outra metade da peça de fruta

Refeição 03 – Almoço
Ò1 medida de arroz
Ò1 medida de feijão
Ò1 bife de fígado médio
Ò4 colheres de sopa de cenoura cozida
ÒSalada de alface crua
Ò150 ml de sumo de fruta natural




Refeição 04 - Lanche da Tarde (às 15h)
Ò200 ml de iogurte de frutas
Ò1 fatia média de bolo branco

Refeição 05 – Jantar
Ò1 medida de arroz
Ò1 medida de feijão
Ò1 unidade média de bife de peito de frango médio
Ò2 colheres de sopa de espinafre cozido
Ò6 rodelas de tomate pequeno
Ò150 ml de sumo de laranja natural

Refeição 06 – Ceia
Ò1 copo de leite integral
Ò1 colher de sobremesa de açúcar
Ò1 colher de sobremesa de chocolate em pó 


A Obesidade



 A obesidade é uma doença corporal e crónica com excesso de gordura acumulada e que atinge todos os grupos etários. Também reduz a qualidade de vida e traz consequências graves para a saúde






  • Obesidade na Adolescência:

A fase da adolescência é uma das principais de um ser humano, pois é justamente nela em que ocorrem mudanças no organismo e na estrutura do corpo dos jovens. Um dos problemas mais frequentes entre as pessoas desta faixa etária é a obesidade, tratada por Obesidade na Adolescência.





segunda-feira, 23 de Maio de 2011

As consequências da obesidade


As consequências da obesidade são:
  • Cancro;
























 

  • Hipertensão
























 
  • Diabetes;














  • Arteriosclerose;















  • Problemas cardíacos













  • Derrame cerebral;



































  • Insuficiência renal






























  • Problema de Visicula Biliar









segunda-feira, 9 de Maio de 2011

As escolas tambem ajudam...


As escolas oferecem às crianças/adolescentes obesos diversas actividades como:
  •  Educação em nutrição e actividade física (sendo que estes programas raramente se dedicam suficientemente a ensinar os adolescentes a controlar a obesidade).
  • Colónias de férias (geralmente ajudam-nos a perder uma considerável quantidade de peso).
Quando a obesidade é excessiva pode-se correr o risco de se submeter a uma cirurgia
.

segunda-feira, 2 de Maio de 2011

Estas pessoas não dão conta do que se estam a tornar, e so lhe dao importancia quando os outros lhes olham de outra forma.